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???便秘，在生活中很常見。但幾天沒排便，都去哪兒了，卻是個(gè)“秘”事。

???首先，大便是如何產(chǎn)生的。我們吃進(jìn)去的食物并不能完全被消化或吸收，比如大家熟知的膳食纖維，此外還包括食物殘?jiān)?、水分、?xì)菌和腸道脫落的黏膜細(xì)胞。食物經(jīng)過小腸的消化吸收后，剩下不能吸收的成分、水分和一些電解質(zhì)進(jìn)入到大腸。這時(shí)它們還處于液態(tài)，水分較多。大腸吸收了絕大部分水分和電解質(zhì)，殘?jiān)戎饾u形成了便便。大腸繼續(xù)蠕動(dòng)，便便就從結(jié)腸到達(dá)直腸，并儲(chǔ)存起來，等積累到一定的量以后，會(huì)觸發(fā)排便反射促使人有便意，從而排出便便。

???便秘，主要是因?yàn)閮蓚€(gè)原因。一是結(jié)腸蠕動(dòng)緩慢，導(dǎo)致可能需要2-3天甚至更長時(shí)間才能到達(dá)直腸，這種情況叫做結(jié)腸慢傳輸型便秘，這樣的患者可以很長時(shí)間沒有便意。二是排便的反射存在異常，排便的肌肉運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致排便困難，這種情況叫做出口梗阻型便秘。

???便便好幾天沒有排出來，其實(shí)一直都在大腸里待著。但便便長期待在大腸里，會(huì)導(dǎo)致水分被過分吸收，時(shí)間越長就越干燥，變成硬硬的大便，常見的就像羊糞球兒一樣一粒一粒、硬邦邦的顆粒便便。

???自貢市第一人民醫(yī)院普外科主治醫(yī)師鐘仕江講到。我們平時(shí)需要注意的是，有便意的感覺時(shí)，一定要盡快奔向廁所解決掉它。如果你老愛憋“便”便便只會(huì)越來越干燥、不夠潤滑，最終導(dǎo)致排便困難。這種習(xí)慣日積月累，就容易患上便秘。建議每天飲水量大于2L左右，增加便便的水分，讓它更絲滑，更容易被排出。多吃蔬菜水果和粗糧等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。需要注意的是，大家都知道吃香蕉可以幫助排便，但切記不要吃生香蕉，不然會(huì)加重便秘。每天定時(shí)排便，不要老是憋人家，容易導(dǎo)致“千呼萬喚始出來”的情況。另外，在排便的時(shí)候不要玩手機(jī)、看報(bào)紙等，“翔”也需要你一心一意真情對待。